იოგა – ჯანმრთელობის თუ ზიანის მომტანი?

yoga1-1

ფიზიკური ვარჯიში ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, სამწუხაროდ ჩვენი დროის ადამიანებს ეს ფაქტი კარგად გააზრებული არ აქვთ. ხშირად მშობლებს ბავშვები ადრეული ასაკიდანვე დაჰყავთ რაიმე სპორტზე, რომ ფიზიკურად სწორად ჩამოყალიბდნენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ერთჯერადი “ინვესტიცია” კარგია, მომავალში ჯანმრთელობის გარანტიის მომცემი მაინც არ არის. მითუმეტეს დღევნადელ სამყაროში, როცა შრომამ ფიზიკურიდან გონებრივზე გადაინაცვლა და ადამიანი სულ უფრო ნაკლებად მოძრაობს: სახლი-მანქანა-ოფისი-მანქანა-სახლი. მერე შუაში აფთიაქი რომ ჩაემატება აღარ უნდა გაგიკვირდეთ. მართალია ეგ აფთიაქები “გისურვებთ ჯანმრთელობას”, მაგრამ მთელი მათი ბიზნესის წარმატება თქვენი ცხოვრების წესზეა დამოკიდებული, კერძოდ კვებაზე და ფიზიკურ ვარჯიშზე. საქართველოში არსებული აფთიაქების რაოდენობის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, ალბათ მოსახლეობის 95%-ზე მეტი ამ ორ ფაქტორს (კვებას და ვარჯიშს) საერთოდ არ აქცევს ყურადღებას.

Continue reading

ძილი: რატომ არ უნდა დადოთ თავი ჩრდილოეთისკენ

Woman Sleeping (Stephanie Carter/ Photodisk)

ინდოეთში ამბობენ, რომ ძილის დროს თავი ჩრდილოეთისკენ არ უნდა გედოთ, იცით რატომ?

სხეულის ინჟინერია

ადამიანის გული ქვედა ნახევარში არ არის მოთავსებული, არამედ სამი მეოთხედით არის ზევით, რადგან გრავიტაციის საწინააღმდეგო მიმართულებით სისხლის ზევით ატანა უფრო რთულია, ვიდრე ქვევით ჩამოტანა. ზევით მიმართული სისხლძარღვები განსხვავებულად არიან მოწყობილი. რაც უფრო მაღლაა, მით უფრო წვრილდება, ისე რომ ერთი წვეთით მეტის ატანაც არ კი შეუძლიათ. იმ შემთხვევაში თუ ერთით მეტი წვეთი ავა, რაღაც გასკდება და მივიღებთ სისხლჩაქცევას.

ადამიანების უმეტესობას მცირე სისხლჩაქცევები აქვს. ეს შეუძლოდ არ გაგხდით, მაგრამ შეიძლება პატარა ზიანი მოგაყენოთ, მაგალითად, გახდეთ უფრო ზარმაცი და მოსაწყენი. თუ განსაკუთრებული ყურადღება არ მიაქციეთ, ადამიანის ინტელექტი 35 წლის ასაკის შემდეგ ისედაც ქვეითდება. ძირითად საქმიანობას ადამიანი მეხსიერების წყალობით ახორციელებს და არა ინტელექტის მეშვეობით.

რა ხდება როცა დებთ თავს ჩრდილოეთის მხარეს?

Continue reading

B12 – რა უნდა იცოდეს ყველა ვეგეტარიანელმა

Vitamin-B12-Deficiency

B12 არის ერთადერთი ვიტამინი რომელიც არც ერთ ხილსა თუ ბოსტნეულში, საერთოდ არც ერთ მცენარეში არ გვხვდება. არა-ვეგეტარიანელებს ეს ფაქტი ალბათ ძალიან გაახარებთ: “აი! ხომ გეუბნებოდით ხორცი აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმითვისო!”. მაგრამ მე მათთვის ცუდი ამბავი მაქვს. ამ ვიტამინს ნიადაგი ან წყალი შეიცავს, სადაც არიან გარკვეული ტიპის მიკრო ორგანიზმები ანუ ბაქტერიები. როდესაც ცხოველი ბალახით იკვებება და მიწასთან აქვს შეხება, იგი იღებს B12-ს, რომელიც შემდეგ “ილექება” მის ორგანიზმში. ასე რომ ცხოველს ეს ვიტამინი დაბადებიდან ან გენეტიკურად არ მოჰყვება, რომ ადამიანმა ცხოველი მიირთვას. მაგრამ, თუ უნდა რომ მიირთვას, ეს მისი არჩევანია.

Continue reading

ჰაერის ფილტრაციის 15 ბუნებრივი საშუალება ანუ მცენარეები

1980 წელს, NASA-მ და ამერიკის Associated Landscape Contractor-ებმა ერთად შეისწავლეს სახლის მცენარეები, კოსმოსურ ობიექტებზე გამოყენების მიზნით. მათ აღმოაჩინეს რამოდენიმე მცენარე, რომლებიც ფილტრავენ ჰაერში “საერთო აქროლადი ორგანული ნაერთებს” (VOCs). საბედნიეროდ, ამ მცენარეებს ასევე შეუძლია დაეხმაროს ჰაერს სახლში, დედამიწაზე, რომელიც, როგორც წესი, ბევრად უფრო დაბინძურებულია, ვიდრე გარე ჰაერი. მას შემდეგ სხვა კლვევებმა, რომლებიც გამოქვეყნდა Journal of American Society of Horticultural Science დამატებით დადასტურეს ეს აღმოჩენა. გთავაზობთ მოსახერხებელი სიას საუკეთესო ჰაერის ფილტრაცის მცენარეებზე: (სამწუხაროდ ამ მცენარეების ქართული დასახელება არ არის ჩვენთვის ცნობილი, და პირდაპირი თარგმანი მოსდევს, ასევე ზოგიერთ ქიმიური ნივთიერებას)

Aloe (ალოე)

body_aloe_0

ეს ადვილად-მზარდი, მზის მოყვარული წვნიანი მცენარე, ასუფთავებს ჰაერს ფორმალდეჰიდის და ბენზოლისგან, რომელიც შეიძლება იყოს ქიმიურად დაფუძნებული საწმენდი საშუალებების და საღებავების სუბპროდუქტი. ალოეს არის გონივრული არჩევანი მზიანი სამზარეულოს ფანჯრისთვის. გარდა საჰაერო გამწმენდითი შესაძლებლობებისა, ალოეს შიდა სითხეს შეუძლია დაგეხმაროთ ჭრილობების და დამწვრობების მოშუშებაში.

Continue reading

ყველაზე დიდი საფრთხე უახლოეს მომავალში

climate-aust

დღეს-დღეობით მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე მწვავე საკითხად ითვლება გლობალური დათბობა ანუ კლიმატის ცვლილება. გლობალური დათბობა არ ნიშნავს აუცილებლად რომ დათბობა არის მოსალოდნელი და დროა კონდიციონერის შეძენაზე ვიფიქროთ 🙂 ეს ძალიან სერიოზული თემაა და სახუმარო სულაც არ არის, იმიტომ რომ ყველაზე პრიორიტეტული საკითხია და ჯერ კიდევ ძალიან ბევრმა ადამიანმა არ იცის კარგად ამის შესახებ და ვერ აანალიზებს საშიშროებას. მოკლედ და გასაგებად რომ აღვწეროთ სიტუაცია ასეთია: ეს პლანეტა დედამიწა, არის როგორც კოსმოსური ხომალდი რომელიც მოძრაობს სიცრეში და ჩვენ ამ ხომალდის ეკიპაჟი ვართ. ეხლა წარმოიდგინეთ რომ ჩვენ ისეთი გართულები ვართ ამ ხომალდზე სხვადასხვა თამაშებით რომ ვერც კი ვამჩნევთ ნელ-ნელა როგორ ვამტრვრევთ და ვაზიანებთ ამ ხომალდს რომელზეც ჩვენ ვმგზავრობთ. ჩვენ გვგონია რომ ჩვენი პატარა ოთახი (ქვეყანა) დამოუკიდებელია სხვა ოთახებისგან ხომალდზე და გლობალურად თუ რამე ხდება ჩვენ არ გვეხება. ეს ძალიან მცდარი ხედვაა, დროა გამოვიდეთ ამ ილუზიიდან და შევხედოთ მთელს დედამიწას და კაცობრიობას როგორც ერთ მთლიან და ერთამანეთთანდ ძალაინ დაკავშირებულ კომპლექსურ სისტემას.

გთავაზობთ რამოდენიმე ფაქტს რაც ხდება და მოხდა ბოლო პერიოდში დედამიწაზე:

Continue reading

საღეჭი რეზინი – ყველაზე ტოქსიკური პროდუქტი?

 

Stevia-chewing-gum-appeals-to-natural-ingredients-trend-says-Cargill_strict_xxl

საღეჭი რეზინის შემადგონლობას დაკვირვებიხართ? თუ კი, იცით რომელიმე მისი შემადგნელობა რა არის ან სადიდან მოდის? საღეჭი რეზინები ერთ-ერთი ყველაზე ტოქსიკური პროდუქტია, თუ კარგად დავაკვირდებით მის შემადგენლობას. ან საერთოდ რა არის ის რასაც ღეჭავთ – დაახლოებით რეზინა და პლასტმასი! გარდა მთელი რიგი ემულგატორებისა საღეჭი რეზინის ძირითადი კომპონენტები არის:

Continue reading

ჯანსაღი ცხოვრების მეორე წესი

 

2010-spring-wallpaper_1440x900_76659

ადამიანის ჯანმრთელობას 3 ძირითადი გარე ფაქტორი განაპირობებს – საკვები, ჰაერი და წყალი. სამწუხაროდ, ჩვენ კაცობრიობამ ბოლო 2 საუკუნეში ეს სამივე გარე ფაქტორი მოვწამლებთ. წარმოგიდგენიათ?! ის რის გარეშეც სიცოცხლე არ შეგვიძლია – მოვწამლეთ და უფრო მეტიც, ამას ჯერ კიდევ ვერ ვიაზრებთ ბოლომდე და იგივეს ვაგრძელებთ. მაგრამ ამ თემას არ განვავრცობ ამჯერად… ცოტა უფრო დადებითზე გადავალ, რაც ჯერ კიდევ რაღაც მაინც შემოგვრჩა.

გარდა ჯანსაღი საკვების, ძალიან მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის ჯანსაღი ჰაერი, რაც დროთა განმვლობაში სულ უფრო და უფრო ცოტა რჩება, იმ გაგებით რომ დაბინძურება მატულობს, ახალ ნაცრისფერ შენობებთან ერთად, რომლებიც ცვლიან ცოცხალ არსებებს და ჩვენი ფილტვების განუყოფელ ნაწილს – ხეებს. თუმცა ჯერ კიდევ შემორჩა ხეები ქალაქ-გარეთ და ამინდების დათბობასთან ერთად ვიტყოდი რომ აუცილებელია “ჰაერზე” გასვლა ანუ ქალაქ-გარეთ იქ სადაც მანქანების ხმაური ვერ აღწევს.

Continue reading

9 მიზეზი რატომაც უნდა შეამციროთ რძის პროდუქტების მიღება

dairy

საქართველოში რძის პროდუქტების მოხმარება საკმაოდ მაღალია. გთავაზობთ 9 მიზეზს რატომაც უნდა შეამციროთ რძის პროდუქტების მიღება:

1. ოსტეოპოროზი –  დაავადება დაკავშირებული ძვლის ქსოვილის დაზიანებასთან (დავიწროებასთან), რომელიც ძვლის მოტეხილობასა და დეფორმაციას იწვევს

Continue reading

რატომ ჯობია ცოცხალი ბოსტნეული მოხარშულს

Snack-1-Raw-Veggies

რამოდენიმე ფაქტი თუ რატომ ჯობია ცოცხალი ბოსტნეული მოხარშულს:

  • ბოსნტეულის მაღალ ტემპრეტარუზე მომზადების დროს იკარგება ის ნივთიერებები რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
  • ბოსნტეულის მომზადების დროს იკარგება ბევრი ვიტამინი და მინერალი
  • ცოცხალი ბოსტნეული ბევრად მეტ ენერგიას გმატებთ ვიდრე მომზადებული ( შეგიძლიათ ჩაატაროთ ექსპერიმენტი და თავად დააკვირდეთ)

Continue reading

რა ხდება კუჭში როცა მიირთმევთ “ერთჯერად” სუპებს

ramen

სწრაფი მომზადების საკვები, როგორიც არის სუპები და მაკარონი, რომელსაც წყალს ასხავთ და 2 წუთში მზად არის, შეიცავს ისეთ ნივთერებას რომელიც ქართულად არ ვიცი როგორ არის 🙂 – Tertiary-butyl hydroquinone  ანუ TBHQ. ეს ნივთიერება არის ნავთობ ინდუსტრიის პროდუქტი და გამოიყენება ხშირად იაფფასიანი მზა საკვების შესანახად. ეს ნივთიერება არც მონელებადია და არც რაიმე კარგი მოაქვს ორგანიზმისთვის. ერთ-ერთმა ექიმმა ჩაატარა კვლევა ამ პროდუქტის მონელებაზე, სადაც შეადარა სახლში გაკეთებული მაკარონი – მზა პაკეტის მაკარონს. ამისთვის გამოიყენა პატარა კაპსულა-კამერა, რომელიც საკვებთან ერთად გადაყლაპეს და 2 საათში, როცა ნორმალური საკვები ფაქტიურად მონელებული იყო, ჩვენი პაკეტის საკვები იგივე მდგომარეობაში იყო, არაფერი შეცვლილა. შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეო

Continue reading